Комплекс упражнений Кегеля для мужчин при простатите

Нарушения в работе предстательной железы провоцируют застойные процессы и нарушение микроциркуляции крови в организме мужчины. Упражнения Кегеля при простатите предназначены для укрепления мышц промежности, усиления кровотока, снижения объема застойных явлений. Они применяются не только для лечения, но и для профилактики заболеваний простаты.

Назначение лечебной физкультуры

Суть упражнений Кегеля

Гимнастический комплекс разработан американским гинекологом Кегелем в середине прошлого века. Изначально лечебная гимнастика предназначалась для укрепления мышц мочевого пузыря и лечения других болезней мочеполовой системы у женщин. Со временем ее стали использовать для нормализации функций органов малого таза у людей обоих полов.

Учитывая различия в женской и мужской анатомии, предлагается разный подход к упражнениям. Если женщинам нужно укрепление мышц тазового дна, то мужчинам следует работать над сокращением мышц области копчика и лобка.

Показания к выполнению комплекса:

  • Упражнение «Березка»: поднимаем нижние конечности вместе с тазом вертикально, поддерживая поясничную область руками. Повторяем 5 раз в 2 подходах.
  • Сжимание мяча в коленях 5–6 секунд. 1 подход — 5 повторений.
  • Сведение и разведение ровных ног. Выполняем 2 подхода по 10 повторений.
  • Подъем и опускание выпрямленных ног на высоту 4–6 см от пола. 10 повторений за 2 подхода.
  • Гимнастика в положении стоя:

    1. Наклоны туловища в разные стороны. Один подход — 2 минуты повторений.
    2. В положении стоя медленно выполняем полуприседания, направляя колени в стороны. 2 подхода по 10 повторений.
    3. Повороты туловища вправо, влево. 15 повторений за подход.
    4. Из положения стоя поочередно поднимаем колени. Следить, чтобы спина была прямая. Выполняем 2 подхода по 15 повторений.

    Лечебная гимнастика при простатитеДанные упражнения положительно влияют на состояние мужского здоровья. Они улучшают кровоснабжение, повышают тонус в области таза, наполняют человека дополнительной энергией, улучшают общее самочувствие.

    Выполнять такую гимнастику рекомендуют офисным работникам и представителям других профессий, связанных с сидячим образом жизни.

    Заключение

    Любое заболевание предстательной железы возникает по причине малоподвижного образа жизни, возрастных изменений, отсутствия регулярной половой жизни, ухудшения кровоснабжения тканей, вызванного недостаточной физической активностью и т. п.

    Методика Кегеля призвана укреплять мышцы промежности и нормализовать функции органов малого таза. Она входит в комплекс физиотерапии как эффективный метод лечения простатита.

    Результаты тренировки мышц мужчины отмечают через месяц от начала занятий. Постепенно восстанавливается эректильная функция, уменьшается дискомфорт от дизурических нарушений. Неагрессивные гимнастические упражнения помогут научиться управлять стенками мочевого пузыря и избавиться от проблемы недержания мочи после операции по удалению предстательной железы.

    Заболевание простаты — распространенная мужская патология. Перед любым видом профилактического или терапевтического лечения необходимо обратиться за консультацией к специалисту.