Йога для повышения потенции у мужчин эффективна при эректильной дисфункции, т.к. помогает улучшить кровообращение в области малого таза. Благодаря выполнению асан усиливается тонус мышц тазового дна, нормализуется функционирование репродуктивной системы.
Польза гимнастики для мужского здоровья
При выполнении асан улучшается гибкость тела и снижается психоэмоциональное напряжение. Гимнастика положительно влияет на половую сферу. Сексуальные функции улучшаются у мужчин благодаря притоку крови к половым органам —, за счет этого повышается потенция, и увеличивается либидо.
При регулярных занятиях укрепляются мышцы тазового дна. Их нужно поддерживать в тонусе для нормального кровенаполнения половых органов. Проблемы с эрекцией и эякуляцией возникают у мужчин при гиперактивности мышц. Гимнастика помогает справиться с проблемой, расслабляя область промежности.
Эффект от регулярных занятий йогой:
- с прогибами назад и наклонами вперед,
- со скручиваниями,
- перевернутые асаны.
Завершается гимнастика Шавасаной (позой мертвеца).
Техника выполнения упражнений:
- асану нужно выполнять медленно,
- дыхание во время гимнастики должно быть глубоким,
- наклоны выполняют на выдохе, а выпрямляют корпус на вдохе.
Упражнения нужно выполнять в собственном темпе, прислушиваясь к телу. Гимнастика начинается с простых движений. Если во время выполнения асан возникли чрезмерное напряжение или боль, то следует сразу же остановиться.
Для того, чтобы занятия были эффективны, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- одежда не должна быть слишком свободной или обтягивающей,
- асаны следует выполнять босиком,
- последний прием пищи должен быть за 2 часа до йоги (перед занятием не следует есть жирные, острые и мясные блюда),
- перерыв между асанами должен составлять как минимум 30 секунд,
- гимнастику нужно делать не менее 3 раз в неделю.
Возможные противопоказания
- органические заболевания сердечно-сосудистой системы,
- травмы позвоночника,
- онкология,
повышенная температура,- хронические заболевания в стадии обострения,
- наличие инфекции,
- восстановительный период после операции.
Заключение
При наличии проблем с потенцией йогу рекомендуется сочетаться с медикаментозным лечением. Для улучшения работы мочеполовой системы гимнастикой нужно заниматься на постоянной основе. Эффект от занятий появляется через 2-3 месяца.
При отсутствии опыта в йоге порядок асан следует составить вместе с инструктором. Первое время заниматься рекомендуется под контролем специалиста, чтобы освоить технику выполнения упражнений и избежать травм.