Асаны йоги для улучшения потенции и усиления эрекции

Йога для повышения потенции у мужчин эффективна при эректильной дисфункции, т.к. помогает улучшить кровообращение в области малого таза. Благодаря выполнению асан усиливается тонус мышц тазового дна, нормализуется функционирование репродуктивной системы.

Польза йоги для потенции

Польза гимнастики для мужского здоровья

При выполнении асан улучшается гибкость тела и снижается психоэмоциональное напряжение. Гимнастика положительно влияет на половую сферу. Сексуальные функции улучшаются у мужчин благодаря притоку крови к половым органам &#8212, за счет этого повышается потенция, и увеличивается либидо.

При регулярных занятиях укрепляются мышцы тазового дна. Их нужно поддерживать в тонусе для нормального кровенаполнения половых органов. Проблемы с эрекцией и эякуляцией возникают у мужчин при гиперактивности мышц. Гимнастика помогает справиться с проблемой, расслабляя область промежности.

Эффект от регулярных занятий йогой:

  • с прогибами назад и наклонами вперед,
  • со скручиваниями,
  • перевернутые асаны.

Завершается гимнастика Шавасаной (позой мертвеца).

Техника выполнения упражнений:

  • асану нужно выполнять медленно,
  • дыхание во время гимнастики должно быть глубоким,
  • наклоны выполняют на выдохе, а выпрямляют корпус на вдохе.

Упражнения нужно выполнять в собственном темпе, прислушиваясь к телу. Гимнастика начинается с простых движений. Если во время выполнения асан возникли чрезмерное напряжение или боль, то следует сразу же остановиться.

Для того, чтобы занятия были эффективны, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • одежда не должна быть слишком свободной или обтягивающей,
  • асаны следует выполнять босиком,
  • последний прием пищи должен быть за 2 часа до йоги (перед занятием не следует есть жирные, острые и мясные блюда),
  • перерыв между асанами должен составлять как минимум 30 секунд,
  • гимнастику нужно делать не менее 3 раз в неделю.

Возможные противопоказания

  • органические заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • травмы позвоночника,
  • онкология,
  • Температураповышенная температура,
  • хронические заболевания в стадии обострения,
  • наличие инфекции,
  • восстановительный период после операции.

Заключение

При наличии проблем с потенцией йогу рекомендуется сочетаться с медикаментозным лечением. Для улучшения работы мочеполовой системы гимнастикой нужно заниматься на постоянной основе. Эффект от занятий появляется через 2-3 месяца.

При отсутствии опыта в йоге порядок асан следует составить вместе с инструктором. Первое время заниматься рекомендуется под контролем специалиста, чтобы освоить технику выполнения упражнений и избежать травм.