При дискомфорте, вызванном недостаточным кровотоком (гипотензия), специалисты рекомендуют инвертированные упражнения: сарвангасана, ширшасана. Необходимо начинать с 5-10 секунд и постепенно увеличивать до 2-5 минут или даже больше. Запрещено при повышенном давлении.
Для терапии остеохондроза позвоночника и мышечных головных болей, связанных с проблемами в области спины, полезны вращательные упражнения: ширшасана, джанусиршасана, после чего следует падахастасана. Это обеспечивает интенсивное кровоснабжение мозга. Затем – бхуджангасана, сурья намаскар асана, триконасана, чакрасана, ард-хаматсиендрасана.
При головной боли из-за усталости благоприятно действует джанурасана. Для спинных и нервных болей полезны упражнения на равновесие, которые укрепляют вестибулярный аппарат, обеспечивают умиротворение, концентрацию и психологическую стабильность: натарайасана, курмасана, вакрасана.
Помимо этого, эффективны позы для снятия напряжения в мускулатуре и общего успокоения: шавасана, поза лотоса – падмасана или полулотоса – сидхасана; комфортная позиция сидя по-восточному — сукхасана.
Использование йоги для облегчения головной боли и другие материалы о неконвенциональной медицине.
