Шаг 1. Начните с признания проблемы
Поскольку пиво содержит минимальное количество спирта, принято считать, что оно совершенно не наносит вреда организму. Действительно, изредка выпитая бутылка-другая такого слабоалкогольного напитка вряд ли будет иметь далеко идущие последствия.
Проблема появляется, когда его употребление превращается в ежедневную привычку, когда человек по вечерам, во время отдыха уже не может расслабиться без этого напитка.
Систематическое употребление лишь усугубляет пристрастие, превращая человека в пивного алкоголика с неизменной тягой к этому напитку.
Осознание того, что вы пристрастились к такой выпивке и уже не можете себя контролировать —, это первый и самый главный шаг к тому, чтобы, как можно скорее, расстаться с этой пагубной привычкой.
Признавая наличие у вас зависимости, вы тем самым принимаете решение бороться, настраиваете свое сознание на противодействие пивной потребности организма. Понимание же того, сколь трудным и долгим может оказаться этот путь борьбы, какие способы наиболее эффективны в таком случае, и к кому обращаться за помощью в крайнем случае, поможет вам не бросить начатое на полпути.
Шаг 2. Составьте список своих оправданий и работайте с ним
В большинстве случаев уже сформировавшаяся привычка даже не требует от человека поиска причин, по которым он употребляет пиво, особенно, если окружающие смотрят на это нейтрально или даже с одобрением.
Однако, в большинстве ситуаций, главным образом, при негативной реакции окружающих и для поддержания авторитета, приходится находить оправдания своей привычке. Самым часто используемым оправданием является то, что это всего лишь слабоалкогольный напиток, и он не вызывает привыкания и не влияет на организм негативно.
Далее обычно добавляют, что оно помогает снять усталость, расслабиться и быстро заснуть после тяжелого трудового дня. А в выходные оно необходимо для хорошего отдыха в компании, поднимает настроение, раскрепощает, не дает скучать.
Если вы действительно хотите перестать пить алкоголь, составьте свой собственный список таких оправданий, и найдите для себя весомые аргументы против каждого пункта. Это будет вторым важным этапом на пути к успеху.
Жизнь, конечно же, не всегда прекрасна и легка, но существует множество других, более приятных, чем выпивка, способов решать возникающие проблемы или с удовольствием проводить время.
Шаг 3. Изучите вред от каждодневного употребления пива
Как бросить ставшую ежедневной привычку пить пиво каждый день? Убедите себя, что это действительно вредно для вашего организма. Читайте, много и всегда, читайте любые материалы, которые найдете по этой теме, от газетных заметок до научных медицинских статей. Смотрите выступления врачей и тех, кто сумел победить привычку пить.
Только изучив значительное количество теоретического и практического материала по данной теме, можно понять, сколько негативных последствий влечет за собой употребление такого «безобидного» напитка.
Основными последствиями пивного алкоголизма являются отнюдь не постоянно ухудшающийся внешний вид, набор веса, огромный выпирающий живот и апатичность, существуют более серьезные факторы, которые нельзя игнорировать.
Гормональный сбой увеличивает количество женских гормонов в организме, если мужскому здоровью это вредит лишь внешне, то у женщин способно привести к развитию новообразований, изменить менструальный цикл и вызвать бесплодие.
Проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой появляются как у мужчин, так и у женщин. Излишний вес вызывает патологии суставов и позвоночника, может развиться сахарный диабет. И это далеко не полный список заболеваний, сопровождающих пивной алкоголизм.
Шаг 4. Определите пользу для организма
В продолжение предыдущего пункта необходимо не только понять негативное влияние напитка на организм, но и четко представлять себе, каких позитивных изменений вы добьетесь. Вы должны точно осознавать, каковы будут последствия по дням, если человек бросил пить пиво, и можно ли похудеть, отказавшись от этой привычки.
Уже с первых дней вы заметите существенное улучшение общего состояния: нормализуется работа внутренних органов и общий гормональный фон, повышается выносливость и работоспособность.
Внешние проявления тоже станут заметны довольно скоро: снижается вес, исчезают отеки и улучшается общее состояние кожи, уходят головные боли и тошнота. Мужчинам становится приятно видеть себя в зеркале, когда уйдет живот и фигура подтянется.
Независимо от гендерной принадлежности, алкоголь повышает риск бесплодия, поэтому так важно отказаться от его употребления, если вы планируете завести здорового ребенка.
Шаг 5. Замените привычку
Пятый важный шаг в решении проблемы «Как перестать пить пиво?» —, подобрать уже сформировавшейся привычке адекватную замену. Новое увлечение, которое займет ваше свободное по вечерам время, особенно, коллективное, подарит вам много положительных эмоций и без употребления спиртного.
Такой вариант отлично подходит тем, кто привык пить напиток от скуки. При наличии быстрого обмена веществ в организме можно заменить его едой, однако, чтобы не поправляться из-за вечерних приемов пищи, лучше выбирать низкокалорийную здоровую еду, которая успеет перевариться до отхода ко сну.
Предпочтите фрукты и овощи снекам и бургерам, тогда вы точно не наберете лишний вес. Запишитесь в спортзал или просто занимайтесь спортом с друзьями, это поможет занять время, похудеть, подтянуть тело, отказаться от выпивки без ущерба для эмоционального состояния
Особо рекомендуется тем, кто пил пиво, чтобы быстро заснуть —, физическая нагрузка не даст шанса бессоннице.
Если от привычки пить во время общения трудно избавиться, замените его на безалкогольные напитки, попробуйте рецепты безалкогольных коктейлей, грога, глинтвейна —, по вкусу они ничем не уступают оригинальным вариантам, хотя и готовятся на основе соков или чая. Предложите такие напитки своим друзьям, чтобы поддержать ваше стремление бросить вредную привычку.
Шаг 6. Помогите организму народными средствами
Существует немало проверенных временем народных рецептов, которые используют доступные, дешевые средства для того, чтобы вызвать отвращение к спиртосодержащим напиткам.
Все настои и отвары принимают внутрь, строго следуя дозировке.
- Популярна работа Олега Стеценко «Как не пить», в которой автор подробно и доступно рассказывает, как отказаться самостоятельно от алкогольной зависимости. Эта книга принесет пользу и тем, кто хочет помочь близким, страдающим от алкоголя.
- Сборник рассказов из реальной жизни «Анонимные алкоголики» —, это жизненный опыт тех, кто уже смог избавиться от пивного алкоголизма и точно знает, как бросить. Тысячи самых разных людей смогли избавиться от алкоголизма и начать вести здоровый образ жизни.
- «Жить трезвым» —, еще одна книга от этого общества, в ней представлены практические способы по избавлению от зависимости.
- Если вам трудно справиться с привычкой, особенно в конце дня, пейте каждый вечер успокаивающие отвары или чай. Хорошо себя зарекомендовали в борьбе с бессонницей ромашка и мелисса, чай с яблоком и корицей избавляет от хронической усталости и состояния апатии, мята снимает стресс, имбирь восстанавливает жизненный тонус, возвращает бодрость и силы.
- На этом трудном этапе очень важна поддержка родных и близких —, помогите человеку рядом с вами распрощаться с пагубной привычкой, поддержите его, проявите максимум терпения. Если такой вариант невозможен, вступите в сообщество, например, в интернете, пропагандирующее здоровый образ жизни —, вполне вероятно, что многие его члены уже прошли ваш путь и теперь готовы поделиться советами, как бросить пить пиво.
- Все деньги, которые вы раньше тратили на алкоголь, складывайте в копилку или на отдельный счет. Накопившаяся сумма к концу месяца порадует вас и мотивирует на дальнейшие достижения, а на эти деньги купите себе полезный подарок.
- Нарисуйте для себя картинку «Я бросил пить пиво», и в красках обрисуйте последствия такого шага в будущем. Параллельно представьте свою жизнь, если вы продолжите употреблять алкоголь: психологические проблемы, неважное здоровье, ужасный внешний вид, проблемы во взаимоотношениях с близкими.
Кроме чтения соответствующей литературы, уделите несколько минут в день аутотренингу —, опыт показывает, что это эффективный метод достижения желаемого результата. Составьте для себя собственный текст, в котором проговаривайте желание прекратить пить алкоголь, отвращение даже к мыслям о нем, позитивные стороны отказа от него, оптимизм и бодрость духа. Прочитывайте текст вслух или прослушивайте несколько раз в течение дня.
Аутотренинг не предполагает резкую отмену тяги к спиртному, он лишь способствует постепенному снижению интереса к алкоголю.
Шаг 8. Повысьте свои шансы на успех, следуя дополнительным рекомендациям
Предлагаем вам еще несколько советов, как перестать пить пиво каждый день, которые основаны на отзывах тех, кто смог покончить с этой привычкой.
Эти методы доказали на практике свою эффективность.
В случае, если все советы бессильны, справиться самостоятельно вы не можете —, обращайтесь к специалистам. Проведенный квалифицированным персоналом курс лечения поможет навсегда избавиться от желания.
Обычно клиники предлагают комплексное лечение, включающее физиотерапию, кодирование, сеансы гипноза, иглоукалывание, в зависимости от состояния клиента.