Как лечить простатит с помощью беговых упражнений?

Бег при простатите помогает улучшить состояние предстательной железы и предотвратить возникновение обострений. Здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки ускоряют выздоровление и уменьшают риск развития сопутствующих осложнений. Однако важно учитывать противопоказания и рекомендации врачей, чтобы не спровоцировать усиление симптомов.

Бег при простатите

Польза или вред для мужского здоровья

Воздействие спорта зависит от состояния здоровья пациента и стадии заболевания. При хроническом простатите во время бега происходит массаж предстательной железы окружающими мышцами. Это вызывает умеренное улучшение кровообращения в поврежденной области. Бег можно включать в комплексную программу профилактики застойного простатита. Из-за вибрации периферийных тканей улучшается микроциркуляция.

Усиление притока крови помогает обеспечить клетки питательными веществами и кислородом. Это позволяет ускорить процессы регенерации и ослабляет негативное воздействие заболевания на предстательную железу. Из-за местного улучшения иммунитета уменьшается шанс инфицирования тканей. Налаживаются обменные процессы и выводятся токсины, что позволяет избежать образования конкрементов. Понижается риск развития других осложнений.

Пробежки способствуют потере лишнего веса и равномерному укреплению всего мышечного корсета. Это улучшает кровообращение не только во время тренировок, но и в состоянии покоя. Уменьшается нагрузка на позвоночник. При сохранении ровной осанки увеличивается просвет вен. Устраняется дополнительный фактор риска. Из-за улучшения работы мышц понижается риск неполного выброса жидкости из предстательной железы и развития воспаления из-за присутствия отмерших клеток.

Занятия спортом помогают создать оптимальный психоэмоциональный фон. При простатите у мужчин повышается риск возникновения депрессии. Это связано с болью в паховой области, чувством неполноценности и сопутствующим снижением потенции. Последний симптом чаще возникает по психологическим причинам. Во время тренировок повышается уровень эндорфинов в крови, пациент расслабляется и ощущает улучшение самочувствия. Спорт помогает избежать расстройств половых функций, хаотичных мышечных спазмов и усугубления застойных явлений.

Особые указания

В некоторых случаях бег может ухудшить состояние предстательной железы. При чрезмерном воздействии и занятиях на неровных поверхностях происходит травмирование окружающих тканей. Это повышает риск возникновения спаек. Из-за резкого усиления притока крови может возникнуть воспаление. При несоблюдении рекомендаций врача хронический простатит переходит в острую фазу.

Калькулезный простатитОпасно заниматься спортом при калькулезном простатите. Вибрации окружающих тканей и активное движение могут спровоцировать перемещение камней. Это чревато повреждением слизистых оболочек. Существует риск возникновения кровотечения. Необходимо исключить любое тепловое воздействие (в т. ч. тренировки) при инфекционном простатите. При местном повышении температуры патогены быстрее размножаются и активнее распространяются по организму. Повышается вероятность развития цистита, уретрита, пиелонефрита и других сопутствующих инфекционных заболеваний.

При неправильной схеме занятий бег может ухудшиться общее состояние. В процессе тренировок повышается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Это чревато получением травм и развитием артроза и артрита, смещением межпозвоночных дисков и т. д. При чрезмерных физических нагрузках существует риск повреждения сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации врачей при лечении заболевания

При простатите можно заниматься в спортивном зале или на улице.

Рекомендуется предпочесть второй вариант, т. к. во время тренировок в помещениях сложнее обеспечить насыщение организма кислородом.

Дополнительно уменьшается психологический эффект. Рекомендации врачей сводятся к следующему:

  1. Нельзя заниматься при обострениях. Усиленный приток крови повышает чувствительность воспаленных тканей и усиливает раздражение. Это приводит к ухудшению состояния пациента.
  2. Нагрузки должны быть умеренными. При отсутствии подготовки следует начинать с небольших дистанций (1-2 км). Позднее можно увеличить суточную норму до 5 км.
  3. Свободная спортивная одеждаНеобходимо выбрать свободную спортивную одежду. Прилегающая ткань сдавливает сосуды и ухудшает кровообращение. Это повышает риск повреждения венозной системы и развития осложнений со стороны предстательной железы.
  4. Желательно делать частые шаги. При такой технике активнее стимулируются ткани предстательной железы. Улучшается эффект спортивных занятий.
  5. При ухудшении самочувствия нужно уменьшить темп и остановиться. Нельзя резко прерывать тренировку, т. к. из-за перепадов давления повышается риск развития сердечных заболеваний. Если пациент ощущает боль после физических нагрузок, необходимо либо уменьшить интенсивность либо полностью отказаться от пробежек.
  6. Нужно поддерживать водный баланс. В процессе бега человек теряет много жидкости. Это может привести к обезвоживанию. Для улучшения вывода шлаков, предотвращения повышения уровня вязкости крови и возникновения застойных явлений следует пить воду во время тренировки небольшими порциями.
  7. Не рекомендуется заниматься при высокой температуре окружающей среды. Повышается шанс чрезмерного усиления кровообращения, появления воспаления и возникновения обострений.
  8. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю. Более частые тренировки препятствуют регенерации тканей. После каждого занятия организму требуется время на восстановление. При несоблюдении рекомендаций функциональные ткани заменяются соединительными.

Дорожки Желательно проводить тренировки на специальных стадионах. Оснащенные дорожки помогают избежать травмирования суставов и тканей предстательной железы. При отсутствии стадионов следует отдать предпочтение ровным поверхностям.

Перед тренировками необходимо получить разрешение лечащего врача. Специалист может грамотно оценить состояние пациента и помочь подобрать оптимальный режим тренировок. Желательно пройти обследование в нескольких клиниках. Следует получить консультацию кардиолога и терапевта для исключения наличия других противопоказаний.

Противопоказания

Запрещается заниматься спортом при бактериальной и калькулезной формах простатита, а также во время обострения. В ряде случаев пробежки исключаются при выраженном повреждении тканей. Тренировки противопоказаны при аденоме простаты, заболеваниях дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, поражениях глаз и инфекционных патологиях. Желательно отказаться от пробежек в пожилом возрасте. Необходимо перенести занятия при обострении любых других хронических болезней.

Не рекомендуется заниматься спортивным бегом при наличии лишнего веса. Из-за повышенной нагрузки увеличивается шанс травмирования суставов. Дополнительно из-за уменьшенного просвета вен истощается сердечно-сосудистая система. Из-за нарушений кровообращения и неправильного обмена веществ состояние простаты может ухудшиться.

Плавание

При наличии противопоказаний в большинстве случаев можно заменить бег ходьбой или плаванием. В первом случае врачи рекомендуют соблюдать те же правила, но предпочесть для занятий поверхность с перепадами высоты. Это улучшит эффект массажа.

Заключение

Умеренные занятия спортом способствуют улучшению предстательной железы. Бег помогает усилить кровообращение, предотвращает застойные явления и может использоваться в качестве профилактической меры. Тренировки благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние и уменьшают выраженность симптомов. Однако при несоблюдении техники существует риск травмирования тканей и возникновения обострения. При простатите следует отдать предпочтение небольшим пробежкам, не допускать перенапряжения и использовать свободную одежду.