Находясь в Индии, я расспросил, как в аюрведической практике излечивают усталость. Опытный целитель без промедления предоставил ответ: Необходимо направить силу в набхи-чакру. Набхи-чакра – это чакра солнечного сплетения (пупочный центр), и в йогатерапии ей уделяется колоссальное значение. В области этой чакры сходятся три различные магистрали: аорта, портальная вена, мезентериальная вена и соответствующие нервные структуры. В медицине этот узел называют Халлеровой треугольником. Оказывается, если индивидум поднимал тяжести и перетрудился, то у него может возникнуть недуг от перенапряжения: иссушение, слабость, истощение нервной системы, интоксикация и даже кончина. Прежде это проявление считали необъяснимым. Оказывается, при чрезмерном усилии малоподготовленных мышц брюшного пресса положение треугольника изменяется, что ведет к сжатию всех его магистралей. Отсюда — венозная задержка в органах брюшной полости, ослабление кровотока через печень, её неполноценность, энцефалопатия, бессонница и опущение желудка. Развивается хронический колит, упорные запоры, сбои менструаций у женщин, импотенция у мужчин, геморрой, варикозное расширение вен, плохое переваривание пищи, кишечная интоксикация, слабость и утомление.
Для разрешения данной проблемы в йоге используется уттампада-сана. Эта асана малоизвестна, и обычно в инструкциях по йоге её нет. По сути, это обратная поза кобры (бхуджангасана). Уттампада-сана также называется позой лежания на спине с приподнятыми ногами и головой.
Итак, ложитесь на спину, прижмите руки к корпусу. Руки не должны соприкасаться с полом. Пальцы рук вместе. Теперь одновременно поднимите обе ноги с туловищем и головой на высоту 30-40 см от пола. Вы должны ощущать внутреннюю вибрацию мышц брюшного пресса. Глаза — на уровне пальцев ног. Необходимо смотреть на них, а сосредотачиваться на области пупочного центра. Задача – почувствовать, что в солнечном сплетении происходит раскрутка энергетического вихря по часовой стрелке.
Это указывает на проявление энергии набха-чакры. Оставайтесь в данной позиции настолько, сколько возможно. Совершите сначала один цикл. Если при первоначальном исполнении не возникло восприятия вращающегося вихря, не унывайте, оно возникнет впоследствии. Учитывайте, что этому ощущению содействуют обратные стойки (наклонение головы назад, матсиасана): обеспечивается устойчивость в позе на пятой точке, освобождается набха-чакра. Замечательно, что при недуге от надсады пуповина смещена в сторону или вниз. В итоге регулярных тренировок с применением уттампада-саны она возвращается к обычному состоянию, что демонстрирует обновление кровотока в брюшной области.
Помимо данной позиции при слабости применяются сиршасана, випарита карани, сарвангасана, халасана, матсиасана, совокупность пранаям (сахадж паранаяма, враман пранаяма).
