Утренний период рекомендуется посвятить мягкому басти, мягкой сиршасане или мягкому випарита карани продолжительностью 3-5 минут. Далее следует выполнение пранаямы № 2, 3, 4, 8 на протяжении 1-2 минуты. При наличии возможности, выполнить ардхасалабхасану 5 раз. После этого – водные манипуляции с применением агнисара дхоути. Вечернее время благоприятно для выполнения мягкой сиршасаны, пранаямы № 1-8, каждой в течение 1 минуты и, при желании, враман пранаямы.
