Полагают, что успокаивающие позы, в особенности шавасана (поза трупа), благоприятно влияют на засыпание. Индийские исследователи указывают, что 15 минут нахождения в позе шавасана эквивалентны восьмичасовой ночной вахте. На первый взгляд представляется, будто это преувеличение, однако по восстанавливающему воздействию поза трупа сопоставима с качественным отдыхом, поэтому шавасана завершает все занятия йогой, преображает всё тело, наполняет его силой жизни. В общем и целом, шавасана – это не тренировка, а омолаживающий перерыв после уроков хатха-йоги. Возможно сделать саморелаксацию не лишь лёжа, но и сидя. Когда я находился в Болгарии, доктор Георгий Лозанов демонстрировал пациентку с серьезной бессоницей, которая научилась расслабляться в любой момент суток и переходить в состояние сна по собственной воле именно благодаря саморасслаблению и заявляла: Я всегда могу умиротвориться и после пятипроцентного релакса я обогащаюсь энергией, которой мне достаточно на весь день.
