Витамин C (аскорбиновая кислота) способствует усвоению негемового железа из растительной пиши. Перед трапезой выпивайте сок половины цитруса, разведенный в глотке жидкости.
Еще один метод – принимайте за каждым приемом пищи 1-2 г витамина C в виде обычных аптечных средств.
Продукты, насыщенные кальцием
Некоторые продукты обогащают организм железом, другие, наоборот, препятствуют его усвоению. Например, молоко затрудняет абсорбцию железа в кишечнике у дам с малокровием.
Сокращая употребление молочных продуктов, позаботьтесь о том, чтобы избежать дефицита кальция, основной источник которого молоко. Для этого потребляйте больше бобов, гороха, сои, куриных отваров, зеленых листовых овощей.
Алкоголь и сахар: противники полезных веществ
Пиво, вино и прочие спиртные напитки существенно истощают в организме резервы витаминов группы B и некоторых минералов, что ухудшает состояние при малокровии. Не следует употреблять алкоголь чаще, чем два раза в неделю, и выпивать за это время в сумме более 120 мл сухого вина, 300 мл пива или 30 мл крепких напитков. Ограничьте также потребление сахара, который негативно воздействует на B-комплекс.
Кофеин: враг железа
При малокровии весьма желательно уменьшить употребление кофе, черного чая, напитков с колой, шоколада и прочих продуктов, содержащих кофеин (теин) и теобромин, поскольку эти стимуляторы подавляют усвоение железа в кишечнике.
Растительные средства для борьбы с анемией
Изобилие менструаций – одна из обычных причин железодефицитной анемии у женщин. Здесь помогут лекарственные растения.
Впрочем, следует учесть следующее. При малокровии, связанном с обильными месячными, диета, в том числе пищевые добавки (витамины, микроэлементы, травы), должна обеспечивать потребности организма с запасом, чтобы был определенный резерв. Наиболее полезные добавки не могут компенсировать последствия неправильного питания; позаботьтесь о полноценности рациона и правильном графике приема пищи.
В ситуациях с тяжелой кровопотерей необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Предлагается применять растительные препараты в виде отваров. Начинайте с небольшой порции, четверти или половины мерной емкости; при необходимости постепенно увеличивайте количество до полной дозы. Возможно, вы заметите, что некоторые травы оказывают более благоприятное воздействие, – подберите наиболее подходящую комбинацию.
Канадский корень солодки содержит компонент берберин, который способствует расслаблению мышечной ткани матки. Подорожник повышает сгущение крови. Совместное применение этих средств может снизить кровопотерю во время менструации.
Щавель кисловатый, куркума и молочная чертополох поддерживают функционирование печени. А здоровая печень эффективнее перерабатывает женские гормоны эстрогены, избыток которых вызывает обильные выделения.
Ароматерапия для улучшения показателей гемоглобина
Пока показатели железа в крови не придут в норму, эфирные масла могут улучшить общее самочувствие.
Если, к примеру, из-за недостатка железа наблюдаются проблемы с дефекацией, используйте масло кипариса и имбиря. Один раз в сутки наносите две капли первого и одну каплю второго на кожную область между большим и указательным пальцами руки.
Если кожа постоянно ощущается холодной и влажной, – нанесите одну каплю масла герани на живот ежедневно.
