Можно ли при миоме матки заниматься спортом?

Несколько десятилетий назад считалось, что спорт при миоме матки категорически противопоказан, а больная женщина не должна подвергаться никаким физическим нагрузкам. В настоящее время медики сходятся во мнении, полагая, что недостаток активности и возникающие из-за гиподинамии проблемы гораздо опаснее для здоровья женщины, чем занятия физкультурой. Но для того чтобы спортивные упражнения приносили пользу, нужно правильно подобрать их.

Занятия спортом

Полезен ли спорт при миоме?

Исследования ученых, проводимые в течение последних 15–20 лет, убедительно показали, что адекватные нагрузки и активный образ жизни служат профилактической мерой для миомы матки. Заболевание встречается у пациенток репродуктивного возраста, поэтому прежние ограничения существенно снижали качество жизни молодой женщины. Но занятия ЛФК и спортом не только могут предотвратить развитие миоматозных узлов, но и помогают лечить заболевание.

Среди факторов риска, провоцирующих избыточное деление клеток мускулатуры матки, находятся:

    Пренебрегать общими противопоказаниями для занятий спортом при миоме не стоит.

    Даже если состояние женщины кажется ей вполне удовлетворительным, выполнять упражнения нужно в соответствии с рекомендациями специалистов.

    Чем можно заниматься при миоме

    На вопрос пациенток, можно ли заниматься спортом при миоме матки, врач обычно дает положительный ответ. Несмотря на ограничения в выборе физических упражнений и наличие противопоказаний, выбор занятий остается довольно обширным.

    Водные процедуры

    Занятия акваэробикой

    Пользу при миоме приносят посещения бассейна. Плавание или аквааэробика благотворно воздействуют на весь организм и не создают нагрузки на мышцы живота. Они обладают определенным закаливающим эффектом и усиливают способность организма противостоять стрессам. Перед началом занятий водными видами спорта нужно проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями могут стать кровотечения или большой размер опухоли.

    Польза ходьбы

    Для любой категории больных при миоме полезна ходьба. Обычная прогулка пешком, скандинавская или спортивная ходьба обогащают организм кислородом, улучшают обмен веществ, служат неплохой кардионагрузкой (тренируют сердечную мышцу). Каким спортом такого типа можно заниматься при разных степенях развития миомы, решать должен гинеколог. Но даже послеоперационным больным полезно гулять в медленном темпе. Если опухоль невелика, то врач позволить и спортивную ходьбу, и даже легкий бег.

    Беговые упражнения

    Занятия бегом (трусцой или на тренажере) начинать только с разрешения специалиста. Начинать такие нагрузки лучше с чередования спортивной ходьбы и коротких пробежек. В тех случаях, когда не возникает болезненных симптомов, нагрузки позволено увеличивать. При пробежках важно следить за своим пульсом: максимальные показатели ЧСС не должны превышать 120 ударов в минуту.

    Тренажер орбитекСуществует еще ряд кардиотренажеров, занятия на которых могут быть разрешены при миоме матки. К ним относятся:

    • велотренажер,
    • орбитрек,
    • степер и т. п.

    Кардионагрузки с использованием такой техники подчиняются общим правилам: максимальная ЧСС не превышает 120–130 ударов в секунду.

    Другие физические нагрузки

    При миоме полезны специально подобранные комплексы йоги, цигун, пилатеса. Самостоятельно выбирать упражнения и асаны нельзя. Перед началом занятий нужна консультация с лечащим гинекологом и инструктором спортзала. Эти же требования предъявляются и к занятиям ЛФК. Комплекс упражнений, который будет полезен при миоме, можно подобрать только индивидуально, с учетом состояния пациентки.

    Если женщина занималась каким-то видом спорта до постановки диагноза миома матки, то определить необходимость прекращения или снижения нагрузок может гинеколог. При небольших размерах (до 2 см в диаметре) опухоль считается клинически незначимой, а занятии спортом можно продолжать в полном объеме. Но при больших размерах или интенсивном росте миомы врач, скорее всего, порекомендует физическую активность в умеренном количестве.

    При начале занятий ЛФК или спортом, а также при обнаружении новообразования у тех, кто практикует какой-то вид физической активности, применяют общее правило: наблюдение врача и осмотры 1 раз в 2–3 месяца. Это помогает вовремя определить развитие неблагоприятных состояний больной и снизить нагрузку, если она не приносит пользы. При появлении болей или кровотечений женщина должна сообщить об этом тренеру и лечащему врачу, не дожидаясь очередного осмотра.