Народный-метод.ру

Массаж - дело тонкое

3 марта 2013 Категории: Разнотематическое Комментарии (0)

Виды массажаДейственный метод ликвидировать боль в спине, улучшить обмен веществ, да просто после тренировки прийти в себя, снять напряжение мышц, расслабиться и, что немаловажно, получить удовольствие - массаж.

Немного истории

Существуют различные мнения, откуда произошло название всем хорошо известной процедуры. От арабского mass или masch (нежно разминать, надавливать), от греческого masso (тереть, мять, сжимать руками) или от латинского massa (пристающее к пальцам). Массаж возник в еще глубокой древности и как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, Японии, Индии, Греции, Риме.

Родиной массажа принято считать Китай, и до сих пор китайская массажная школа остается одной из самых сильных. Одна из ее особенностей заключается в том, что большинство методик тесно связано с религией и верой в то, что, только работая и над телом, и над духом, можно преодолеть болезнь.

Как таковой единой классификаций массажа нет. Вернее их очень много - одни специалисты выделяют 32 вида, другие - 16.Но очень условно массаж можно разделить на спортивный, общеукрепляющий и лечебный.

Виды массажа

Спортивный массаж имеет совершенно особую методику и направлен на подготовку спортсмена к соревнованиям и предупреждение травм и заболеваний мышц, связок, суставов и позвоночника. Как правило, это достаточно жесткая силовая система воздействия на организм. Имеет несколько разновидностей: тренировочный, разминочный, согревающий, мобилизующий. Но условно их можно разделить на два вида: для подготовки, разогрева мышц перед физическими нагрузками и для снятия напряжения, расслабления, восстановления мышц после тренировки.

Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, стоит обратить свое внимание на аромамассаж. C древних времен массаж делали при помощи целебных масел и настоек. Так что ароматерапия - постоянный спутник массажа. Эфирные масла и концентраты усиливают ощущение комфорта, снимают напряжение и, конечно, оказывают лечебное воздействие. Например, до занятий лучше использовать масло можжевельника, розмарина. Для питания и настройки мышц - масло имбиря, лаванды, кипариса, грейпфрута, или апельсина. Для поддержания правильного дыхания при аэробике - масло, перечной мяты, герани. Для укрепления психологического состояния перед соревнованиями - смесь розмарина, лимона, лаванды, ромашки. Для улучшения циркуляции крови эффективно применение розы. А после занятий и предотвращения болезненности мышц воспользуйтесь маслом эвкалипта. Снять стресс после соревнований призваны лимон, мускатный орех, мускатный шалфей, и апельсин

Общеукрепляющий массаж оказывает профилактическое воздействие. Он направлен на уход за телом, снятие стресса или эмоционального напряжения, расслабление мышц и всего организма, укрепление иммунной системы, улучшение кровообращения и профилактику различных заболеваний. Он может быть общим и местным, мануальным (то есть делается руками - не путать с мануальной терапией!) или аппаратным. Во время его проведения вы не должны испытывать не только боли, но и просто неудобства - он должен быть приятным и вызывать здоровые эмоции. По окончании сеанса нормальное ощущение - легкость и расслабленность или, наоборот, бодрость и повышенный тонус; все зависит от того, какие цели ставит массажист. К разновидностям общеукрепляющего массажа относят косметический массаж.

Лечебный массаж - это эффективный метод лечения различных заболеваний, использующийся также для реабилитации после операций и травм. Он имеет множество разновидностей: классический, рефлекторный, соединительнотканный, периостальный, точечный, аппаратный и т.д. Лечебный массаж активно применяется при лечении органов пищеварения, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, при нарушении обмена веществ, особые приемы массажа применяют при заболеваниях мочеполовой системы. Обычно лечебный массаж делается не на все тело, а на проблемное место. Но имейте в виду, что если болит стопа, то массируется и она, и голень; если болит голень, массируют и ее, и бедро. Как во время проведения лечебного массажа, так и после него могут возникнуть дискомфортные ощущения и даже боли (кроме антиварикозного и венозного массажа), но при правильно выбранной методике они должны пройти после третьего-четвертого сеанса. Лечебный массаж может сочетаться с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией.

Действие

Массируя кожу, мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана.

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правильном выборе массажных приемов и методике их применения и дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости. Такие явления нередко наблюдаются при "передозировке" массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью. В зависимости от желаемого результата, массаж можно использовать для воздействия на кожу для увеличения чувствительности и повышения кровяного давления, на подкожный жир, чтобы увеличить поступление крови и улучшить кровообращение и обмен веществ. Чтобы ускорить подачу крови к сердцу и тем самым облегчить его работу, для позитивного воздействия на некоторые органы (пищеварительной, нервной, мочеполовой систем, дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата) - также нужно обращаться за массажем. Однако массаж практически не способствует уменьшению веса, если не сопровождается специальной диетой и физическими упражнениями, и не влияет на тонус мышц.

Противопоказания

Противопоказаниями для массажа являются онкологические заболевания, различные опухоли, тромбофлебиты и тромбозы сосудов, склонности к кровотечениям, варикозное расширение вен, острые гинекологические заболевания, болезни крови, артриты в стадии обострения, активная форма туберкулеза, венерические заболевания, грибковые и гнойничковые заболевания кожи, острые воспалительные процессы и лихорадочные состояния.

Факты

Любой массаж всегда должен начинаться с поглаживания (самого щадящего поверхностного приема), с которым же чередуются все остальные, более жесткие приемы. Во время сеанса (если у вас хороший массажист) вы должны чувствовать, что ваши мышцы не только поглаживают, но и захватывают и разминают (при этом руки хорошего массажиста практически не отрываются от тела) в определенной последовательности, причем одно плавно вытекает из другого не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

Массаж лучше делать не ранее чем через час после еды; после массажа желательно отдохнуть 15-20 минут или делать все очень медленно. После процедуры может закружиться голова или потянуть в сон - это нормально.

Методика массажа, построенная с учетом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное - служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма.

 
  • Поделиться ссылкой с друзьями:


Поиск

Google