Народный-метод.ру

Полезные привычки, помогающие не болеть

11 июля 2014 Категории: Полезные советы Комментарии (0)

Полезные привычкиЛюди обычно не задумываются о том, как много значат их привычки. На самом деле, устоявшиеся стереотипы поведения могут помочь или помешать в карьере и в личной жизни, не говоря уж о здоровье.

 

Многие думают, что хорошее здоровье зависит в основном от наследственности. Это действительно так, когда речь идет о генетических заболеваниях, однако среда проживания и образ жизни влияют на здоровье куда больше. Легко быть полным сил и хорошо себя чувствовать, если вовремя выработать у себя полезные привычки.

 

Одна из хороших традиций – ложиться и вставать в одно и то же время. Режим дня полезен для нервной системы, для пищеварения и так далее. Даже в выходные лучше не задерживаться в гостях после полуночи и не валяться потом в постели до обеда. Рекомендуется ложиться в 22-23 часа, поскольку сон до полуночи считается более ценным. К тому же если вставать пораньше, можно успеть сделать утреннюю зарядку, приготовить себе завтрак и полезный обед с собой и уделить время утреннему туалету. Городские жители часто ложатся спать часа в два-три ночи и с трудом встают с постели в десятом часу, чтобы успеть на работу. Это, конечно, не идет на пользу организму.

 

Еще одна полезная привычка – правильные перекусы. Люди не железные, а жизнь не может быть втиснута в рамки графика, и понятно, что иногда не получается ужинать дома и обедать в проверенной столовой. Кроме того, часто приходится есть буквально на бегу. В таком случае лучше купить в любом магазине бананы и яблоки, а также съесть горсть орехов. Это, конечно, не заменит полноценный обед, но будет полезнее, чем шоколадные батончики, хот-доги и прочие «заменители еды».

 

Очень полезная привычка – ежедневная физическая активность. Не обязательно ставить спортивные рекорды и выходить на пробежку каждое утро. Достаточно делать гимнастику в удобное время или совершать прогулки быстрым шагом. Главное – не результаты, а регулярность, лучше ходить каждый день по два километра, чем раз в неделю бежать кросс, а потом весь день еле передвигаться от усталости.

 

Наконец, профилактика заболеваний должна войти в привычку. Большинство инфекционных болезней предотвратить гораздо проще, чем лечить. Необходимо следить за гигиеной, регулярно мыть руки и менять одежду, стараться не есть сомнительные продукты и не пить воду из неизвестных источников. Если велик риск заразиться, стоит сделать прививку. Так, профилактика гриппа – это на 50% соблюдение мер безопасности и на 50% вакцинация.

 

Ну а самая полезная привычка – это улыбка и хорошее настроение. Да-да, можно научиться радоваться мелочам и не переживать из-за неприятностей. Доказано, что жизнерадостные люди меньше болеют, меньше устают и даже выглядят моложе своих сверстников.

 
  • Поделиться ссылкой с друзьями:


Поиск

Google